Cara Menghilangkan Pegal di Kaki dan Paha, Dijamin Ampuh!
Setiap hari Moms mengandalkan kaki untuk melakukan banyak pekerjaan. Mulai berasal dari berjalan, naik-turun tangga, berdiri untuk pas yang lama, atau berolahraga. Kaki seakan tak ada habisnya dipakai berkegiatan tiap tiap hari, menjadi terlalu wajar kecuali suatu hari Moms merasakan pegal di kaki dan paha. Untungnya, ada banyak cara menghalau pegal di kaki dan paha setibanya Moms di rumah.
Umumnya, kombinasi lebih dari satu cara termasuk akan membantu meremajakan kaki dan mencegahnya terlalu pegal. Mari kita review ulasannya.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Kaki Sering Sakit dan Pegal, dan Cara Mengobatinya
Tak kudu berpanjang lebar, tersebut ini adalah lebih dari satu cara menghalau pegal di kaki dan paha yang dapat Moms coba:
1. Rendam Kaki dengan Air Hangat
Untuk menghalau pegal di kaki dan paha, Moms dapat mencoba merendam kaki dengan air hangat setibanya di rumah. Cara ini dipercaya dapat meredakan nyeri kaki dalam sekejap Badan Pegal Linu, Ini 3 Tips Mudah Mengatasinya .
Moms termasuk dapat memberikan garam Epsom ke rendaman kaki untuk meredakan nyeri otot dan apalagi mengurangi pembengkakan di kaki.
Rendam kaki dalam campuran air dan garam Epsom sepanjang kurang lebih dua puluh menit untuk meredakan pegal di kaki dan paha.
Moms kemungkinan terpengaruh untuk mencoba product lain di kaki seperti soda kue. Namun, bahan ini lebih cenderung menargetkan suasana yang terjalin dengan kulit daripada rasa sakit atau bengkak, menjadi sebaiknya dihindari ya.
2. Lakukan Peregangan distributor dan agen minyak kutus kutus
Moms termasuk dapat mencoba lebih dari satu latihan peregangan untuk menghalau pegal di kaki dan paha.
Moms dapat menargetkan satu daerah kaki seperti jari kaki atau tumit, atau Moms dapat melakukan lebih dari satu peregangan untuk menargetkan semua kaki.
Moms termasuk dapat ikuti latihan tersebut ini untuk menahan kram dan tingkatkan fleksibilitas kaki:
Tekuk jari-jari kaki, lantas diluruskan, lantas ditekuk sepanjang lebih dari satu detik. Ulangi latihan jari kaki ini sepuluh kali.
Lakukan pemanasan di kaki dengan duduk dan rentangkan kaki. Gerakkan jari-jari kaki dan arahkan jari-jari kaki ke arah tubuh dan menjauhinya. Gerakkan pergelangan kaki dalam lingkaran Sejalan jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Teruskan meregangkan kaki dengan menggeser beban berasal dari tumit ke jari kaki dengan bergiliran mengangkat bagian depan dan belakang kaki berasal dari lantai sambil dalam posisi berdiri.
3. Lakukan Latihan Penguatan
Tahukah Moms bahwa melindungi kaki selamanya lentur dan kuat adalah kunci untuk menghalau pegal di kaki dan paha? Moms dapat berlangsung kaki secara tertata untuk berolahraga dan melindungi kaki selamanya lentur dan sehat.
Moms termasuk kudu menghindari jenis hidup yang terlalu banyak duduk. Moms kemungkinan kudu pakai pedometer untuk menegaskan Moms cukup berlangsung dan melindungi kaki selamanya aktif.
Moms termasuk dapat mencoba latihan ketahanan untuk memperkuat kaki dan menahan rasa sakit di lantas hari.
Moms dapat pakai resistance band atau beban untuk membangun kemampuan di kaki. Bahkan berat badan sendiri termasuk dapat membantu Moms dalam latihan ketahanan.
Ada lebih dari satu latihan penguatan untuk kaki yang dapat Moms lakukan, misalnya:
Cobalah peregangan Achilles dengan pertolongan dinding.
Ambil kelereng dengan jari-jari kaki.
Tarik handuk mendekat berasal dari lantai dengan kaki pas duduk untuk meregangkan dan memperkuat lengkungan kaki.
Pasang karet gelang ke kaki furnitur dan duduk tepat di seberangnya di kursi. Tarik kaki melalui karet gelang hingga menyangga bagian atas kaki di bawah jari kaki.
Kemudian, tarik kaki dan tahan di tempatnya sepanjang lebih dari satu detik. Ulangi lebih dari satu kali. Ini akan meregangkan tumit.
